[...] jak to sie na zywa pzemeczeniem miesni cwiczylem i to mi dawalo efekty cwiczylem jakies 3 razy w tygodniu cwiczylem jakis 1 miesiac potem zaczelem cwiczyc co dzien jakies 100 brzuszkuw do tego 6 weidera do 12 dnia potem nie moglem pzemeczoine miesnie brzucha czy cos teraz znowu zaczynam cwiczyc a te cwiczenie pzed spaleniem miesni zaraz to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, w tym roku kończę 18 lat, więc to już najwyższa pora, aby wziąść się za siebie. Mam 187cm wzrostu i 100 kg wagi, chciałbym zejść do 85kg. To jest mój cel, myślę, że jak najbardziej realny do wakacji. Moje aktualne odżywianie to białe pieczywo, duża ilość tłuszczu w posiłkach, często słodycze, co jakiś czas fast-foody. Od 2 tygodni zacząłem [...]
[...] w wodzie 150g. ryż brązowy 50 g. surówka ważywna VI. kolacja Twaróg chudy 150 g. Oliwa z oliwek łyżka (ok 10 g.) Zapotrzebowania wg. kalkulatora spełnione akurat na 100 %. Wcześniej układałem jedynie diety masowe dla siebie, przez co ta dieta może mieć spore odchyły od normy , dlatego proszę o rzeczową korektę Pozdrawiam Płeć: Kobieta [...]
[...] zjadam banana(czasami przed treningiem jabłko) Chciałbym wsadzić do diety jeszcze miód bo takowy posiadam a wiem, że miód wspomaga spalanie tłuszczy. I tu teraz pytanie, czy jakiś napój regeneracyjny z miodem zrobić w czasie treningu z dodatkiem np. soku 100%, solą i bcaa? Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc7504d433b14963a2a33714f50c49c7.JPG
[...] to 2 lata (cykle: siła - masa i tak w kółko co 2-3 miechy) Mam takie pytanie co sądzicie o tej diecie. Posiłek 1: 07:00 - Mleko 2 - 3,2% - 250 - 300 g - Płatki owsiane - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:00 - Chleb razowy - 100g - zynka z piersi z kurczaka - 50g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3:(szkoła) 13:00 - Chleb razowy 100 g - Szynka z [...]
[...] 16cm. Wiadome , że czuję się lepiej niż ważąc 60kg bo jestem wizualnie większy lecz kiedyś miałem drabinkę na brzuchy , był zbudowany miałem 80cm niecałe w pasie. Teraz mam 100 w pasie !! :( mój brzuch wygląda jak piłka i dużo ludzi się ze mnie naśmiewa. Po prostu koszmar. Nigdy nie wiedziałem , że jak będę ważyć prawie 90kg to tylko w małym [...]
[...] SFD przed lewym towarem ... Niestety na naszym rynku jest coraz wiecej podrobek ,terz powiem Wam z reguly jak je odroznic ... a mianowicie Deca-Durabolin firmy ORGANON (2ml-100mg/1ml)... sam Sie przejechalem w ten sposob ... i w***alem w siebie 3 ampulki lewego towaru ,no ale powiadomilem o tym odpowiednie osoby i zdarzylo sie to na szczescie [...]
[...] Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100-200zł uwagi i sugestie: prosze o pilną odpowiedź Staż treningowy: 1 rok 9 miesięcy
[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Jestem po przebytym w lipcu cyklu 10x winstrol 8x deca durabolin 250 alpha pharma (2 sie stłukły) tak wiem był to jeden z najgorszych cykli [...]
[...] trochę zredukować ? Staż treningowy na słowni: 6mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prof. siłownia Dieta: zależy od celu ale będzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko whey 100% gold standard Zmieniony przez - tw1ster w dniu 2011-09-08 16:24:41
[...] - Zwiększą wytrzymałość treningową - Opóźnia efekt zmęczenia - Wspomaga proces przemieszczania kwasów tłuszczowych do serca i komórek immunologicznych OstroVit L-CARNITINE 1000 to suplement diety będący źródłem najwyższej jakości winianu l-karnityny. Preparat przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, dążących do utraty wagi. L-Karnityna jest [...]
[...] tego jestem ektomorfikiem i waga ruszyła się dopiero kiedy zacząłem podawać około 4000 kcal dziennie. Dodatkowe uwagi: 1) Przeszedłem na system jedzenia ok 3-4 posiłków po ~1000+ Kcal, dużo łatwiej jest mi jeść tym systemem niż 5-6 mniejszych posiłków. 2) Odstawiłem kofeinę i wszelkie pobudzacze oraz odżywki przedtreningowe 3) Przed i po każdym [...]
[...] dziurawych drogach? Kto poza tym kupi w Polsce taki samochód, gdy znudzi mi się jazda nim. Do Polski zamierzam sprowadzić natomiast sportowego mercedesa CL 65. Prędkość 100 km/h osiąga w 4,4 sekundy. To jest maszyna! - W naszym kraju kosztuje około miliona złotych, za oceanem trochę mniej. Stać mnie jednak na taki wydatek. Mercedes będzie [...]
[...] jakos tako wymysliłm a na dragu troszek plecy rozszeze i mysle ze do tych 38-9 cm dojde w bicu na takim treningu niepełnowartosciowym Tylko nie mowcie abym trenował na 100% 3-4 x w tyg wiem ze wtedy bym rosł itd... poprostu juz lata trenowałem i wiem jak to wpływa na mnie jak z masa i ciezarami (martwy przysiad wycisk) przeginałem to zaraz [...]
[...] ostatnio na jakies 3,4 powt-120 ale juz bez systematyki, dawniej silne rozbiegane nogi 4x20 z 80kg, max nie mierzony -klasyczny martwy ciąg- nie mierzony, w serii 8powt z 100 kg, dawniej ok 130 na 6 powt -wyciskanie na ławce leżąc- teraz slabiutko, dawniej ok 90 kg Plan: A: Plecy - podciąganie sztangi w opadzie jednostronne 1x - Podciąganie [...]
VITALMAX Inosin 100caps OPIS: VITALMAX Inosin caps to suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych zawierający w składzie inozynę i taurynę. Inozyna jest substancją zbudowaną z rybozy i hipoksantyny. Swego czasu wyjątkowo popularna, używana przez bułgarskich sztangistów w okresie największych sukcesów. Inozyna jest prekursorem ATP, podstawowym [...]
[...] nieprzyjemnych efektów gastrycznych ze strony układu pokarmowego. W razie nagłej potrzeby może stanowić ekwiwalent normalnego posiłku. przeciętna wartość odżywcza 320 g / 100 g: Kalorie 1230.5 Kcal / 384,5 Kcal Białko 57,6 g / 18 g Węglowodany 249,6 g / 78 g Tłuszcze <1 g / <1 g Sposób użycia: Stosować 150-200g w dawkach podzielonych 2-3 razy [...]
jaki trening dla mie najlepszy
